728x90 인터벌트레이닝1 추워졌다고 방심말고 운동하기 _ 인터벌 트레이닝 / 효율적인 운동을 찾는다면? / 육아 다이어트/ 뱃살타파/ 런데이 어플 뜨거운 여름이 지나고 가을과 겨울 그 어디쯤인 계절입니다. 육아하느라 지친 몸으로 운동까지 하기는 너무 힘들죠? 사실 저도 운동은 거의 못하고 있습니다. 하지만 여름엔 여름 핑계대느라 애키울떈 애핑계 대느라 못하다가는 애들 다 크고 난 다음에 골골대느라 병원만 다닐 것 같아서 가을 겨울에 하기 좋다는 운동법을 찾아왔습니다. 4계절 내내 운동은 아주 중요하지만 이렇게 좋은 계절에 하기 좋은 운동중 하나는 바로 "인터벌 트레이닝" 입니다. 인터벌 트레이닝 이란 *고강도 운동을 1분간 전력으로 시행하고 (고강도 운동 : 최대 심박수를 약 80~90%까지 끌어올리는 정도의 운동) 그 뒤에 1분 30초 간은 *저강도 운동을 7~10회 반복하는 운동법을 말합니다. (저강도 운동 : 최대 심박수의 40~50%로 떨어.. 2021. 11. 19. 이전 1 다음 728x90
